Anne Sütünü Artırmak için Doğal Yollar

Her anne çocuğu için her zaman en iyisini ister. Eğer yeni doğmuş bir bebek ise, bakım ve endişe on kat artar. Bildiğiniz gibi, yeni doğanlar, doğru büyüme ve gelişmeyi sağlamak için sadece hayatlarının ilk birkaç ayı boyunca anne sütü tüketmelidir. Vücudunuzun küçük çocuğunuz için yeterli süt üretmediğini düşünüyorsanız endişelenmeyin. İhtiyacınız olan tek şey, anne sütünü artırmak için yediğiniz yiyeceklere biraz daha fazla dikkat etmektir.

anne sütünü artırmak
Emzirme Neden Önemlidir? 

  • Anne sütü, bir bebeğin bağışıklığını artırma yeteneğine sahiptir.
  • Emzirmek, bebeğinizin yaşamının ilerleyen dönemlerinde hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
  • Anneye de faydalıdır ve meme kanseri, kalp hastalığı ve osteoporoz gelişme riskini azaltır.
  • Emzirmek annenin doğum sonrası iyileşmesini hızlandırır.
  • Yeni anneler hamilelik öncesi kilosuna daha sık emzirerek dönebilirler.
  • Yeni annelerin yaklaşık %75’i sağ memelerinde sollarına göre daha fazla süt üretir.
  • Emzirmek ani bebek ölüm sendromu riskini azaltır (SIDS).
  • Aynı zamanda bebeğinizin kavite geliştirme riskini azaltabilir veya daha sonraki yaşamda diş teli alabilir.
  • Anne sütü, bebeklerde uykuyu ve annelerdeki sakinliği teşvik eden bazı maddeler içerir.

Anne Sütünü Artırmak İçin En İyi Gıdalar

1. Çemen Tohumu

Çemen otu tohumları, anne sütünü artırabilecek en iyi maddelerden biridir. Bunlar östrojenin iyi kaynaklarıdır ve ayrıca emziren annelerde galaktagog özellikleri gösterirler. (Galaktologlar anne sütü üretimini artıran gıdalar veya ilaçlardır.) Bir tencerede bir bardak su ile bir çay kaşığı çemen tohumunu kaynatın. 5 dakika pişirin ve süzün. Çay içmek için yeterince sıcak olduğunda biraz bal ekleyin. Anne sütünü artırmak için günde 3 kez çemen otunu tüketin.

2. Rezene Tohumları

Rezene, emziren anneler için galaktagog olarak kullanılan başka bir bitkidir. Tohumlar östrojenik aktiviteler gösterirler, yani anne sütü üretimini arttırdığı bilinen bir hormon olan östrojeni taklit ederler. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı rezene tohumu ekleyin. 5 ila 10 dakika kadar beklettikten sonra süzün. Bal eklemeden önce çayın biraz soğumasını bekleyin. Her gün 2 ila 3 kez rezene çayı tüketin. Alternatif olarak, bazı rezene tohumlarını da çiğneyebilirsiniz.

3. Sarımsak

Sarımsak, anne sütünün artmasını sağlayan laktojenik özelliklere sahiptir. Anne ve bebek arasındaki bağı güçlendirdiği de bulunmuştur. Günde birkaç sarımsak karanfil çiğneyebilirsiniz.

4. Bitkisel Çay

Anason ve kimyon gibi otlar, östrojenik özellikler sergiler. Galaktagoglar olarak hareket ederler ve tıkanmış süt kanallarını temizlerler, böylece anne sütünü artırırlar. Anason çayı veya kimyon çayı gibi bitkisel çayları günde 2 ila 3 bardak içebilirsiniz.

5. Somon

Somon, anne sütü üretiminizi doğal olarak arttırmak için mükemmel bir seçenek haline getiren zengin bir omega-3 ve birçok temel yağ asitleri kaynağıdır. Ayrıca anne sütünün en önemli bileşenlerinden biri olan ve çocuğunuzun beyin gelişimine yardımcı olan DHA açısından da zengindir. Her hafta 2 ila 3 kez pişirilmiş somon tüketin.
Dikkat: Cıvadan toksisite izleri içerebileceğinden çok fazla somon tüketmekten kaçının.

6 . Yulaf

Yulaf, kolesterolü düşüren ve anne sütü üretimini artıran lif ve demir açısından zengindir. Aynı zamanda gevşemeye neden olurlar, bu da laktasyonu artırmaya yardımcı olur. Bu özellikler, yulafları anne sütünü artırmada en iyi seçeneklerden biridir. Her gün bir kase yulaf ezmesi tüketin.

7. Tam Tahıllar

Tam tahılların alımı sadece anne sütünün üretimini artırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için gerekli tüm besinleri almasını sağlar. Buğday, kinoa ve mısır gibi tam tahılların alımını artırın.

8. Badem Sütü

Badem sütü, anne sütünü artırmaya yardımcı olan zengin bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Bu nedenle, emziren anneler sütlerinin miktarını ve kalitesini iyileştirmek için düzenli olarak badem sütü tüketmelidirler. Günde 1 ila 2 kez küçük bir bardak badem sütü tüketin.

Anne Sütünü Azaltan Besinler

Aşağıdaki gıdalar anne sütünü azaltabilir:

  • Maydanoz
  • Nane
  • Adaçayı
  • Kekik
  • Alkol

Bu yiyeceklerden kaçınmanın yanı sıra, aşağıda belirtilen ipuçlarını izleyin.

Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

  • Bebeğinizi özellikle ilk birkaç hafta içinde açlık belirtileri açısından yakından gözlemleyin.
  • Bebeğinizin en azından ilk 6 ay boyunca size yakın olmasına izin verin.
  • Sağlıklı beslenin.
  • Bol sıvı tüketin.
  • Yeterince dinlenin.
  • Anne sütünü artırmak için göğüslerinize masaj yapın.
  • Sıkı kıyafetler giymekten kaçının. Gevşek giysiler tercih edin.
Lütfen Konuya Oy Verin
[Toplam: 2 Average: 5]

Konu Hakkında Bir Yorum Yazar mısın Lütfen :)