Ayak Temizliği ve Bakımı

Çoğu kişi her gün bir banyo yapar ya da haftada birkaç kez saçımızı şampuanlar, ancak çoğu kişi ayaklarını görmezden gelir. Ayaklar vücut ağırlığınızın yükünü haysiyetle taşırlar. Uygun olmayan ayak temizliği nedeniyle, birçok insan dayanılmaz ayak kokusundan muzdariptir. Ayrıca, kirli ayaklar dermatit, sporcu ayağı gibi mantar enfeksiyonları, sarı veya batık ayak tırnakları veya enfekte olmuş kesikler ve yaralar gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.ayak temizliği
Her ne kadar birçok insan günlük rutin arasında ayak temizliği yapmasa da, her gün yapılması gerekir. Sadece suyun alına tutulması ya da küvete daldırılması yeterli değildir. Ayaklarınızın bakımı için pahalı bir kaplıca tedavisine ihtiyacınız yoktur. Günlük ayak temizliği için sadece 5-10 dakika, haftalık ayak bakım tedavilerinde ise yaklaşık 10-15 dakika harcamanız yeterlidir.

Ayaklarınızı Temizlemenin Doğru Yolu

Uygun büyüklükteki ayak küvetine az miktarda ılık su dökün. Sıcaklığı konfor düzeyinize göre ayarlayabilirsiniz. Ayaklarınızı suda 2-3 dakika bekletin, ara sıra ayaklarınızı sürtün. Bu, ölü cilt hücrelerini gevşetmeye yardımcı olur, ayrıca ayaklarınızdaki cilde yerleşmiş olan ter ve kirleri de giderir. Ayaklarınızı yumuşak bir sabunla yıkayın. Ancak antibakteriyel sabunlardan kaçının. Kiri temizlemek için birkaç dakika boyunca bir lif kabağı, lif veya sünger ile ayaklarınızı ovalayın. Ayaklarınızın kemerleri, ayak parmakları ve ayak tırnaklarının altından daha fazla dikkat ederek ayaklarınızın tüm bölgelerini temizlediğinizden emin olun. Sabun ve diğer kir parçacıklarını yıkamak için ayaklarınızı temiz suyla durulayın. Bittiğinde, özellikle ayak parmakları arasını ve ayaklarınızı tamamen kurulayın. Ayak parmaklarının arası nem, kokuların yanı sıra enfeksiyonlara neden olan bakteriler için bir üreme alanıdır. Son olarak, nemlendirici uygularken ayaklarınıza güzel bir masaj yapın (ayak parmakları hariç). Bu kuruluğu önler ve daha iyi kan dolaşımını teşvik eder.

Ayak Tırnakları Temizliği

Ayaklarınızdaki deri ile birlikte, ayak tırnaklarınıza da dikkat etmelisiniz. Ayak tırnakları haftada bir kez temizlenmeli ve kesilmelidir. Ayak tırnaklarınızı düzeltmek için en iyi zaman duştan sonradır. Ayak tırnaklarınızı düz bir şekilde kesin ve bir törpü kullanarak keskin kenarları törpüleyin. Tırnaklarınızı kesmek için her zaman temiz tırnak makası kullanın. Ayak tırnaklarınıza ulaşmakta güçlük çekiyorsanız veya onları çok iyi göremiyorsanız, aile üyelerinden veya arkadaşınızdan yardım isteyin.

Ayak Peelingi Yapın

Hafta sonları ev yapımı peeling hazırlayabilir ve ayaklarınızı pul pul dökmek için kullanabilirsiniz. Hem tuz hem de şeker, ölü deri hücrelerini çıkarmak, cildi yumuşak ve esnek tutmak için ayak peelingi yapmak için doğal maddeler olarak çalışır. Haftada bir kez kullanabileceğiniz ev yapımı ayak peelingi için birkaç seçenek vardır. Hindistancevizi yağı ile bir avuç tuzu karıştırın. Ayaklarınızı hafifçe sürtmek için bu karışımı kullanın. 10 dakika bekletin, sonra ölü cildi çıkarmak için bir temizleyici kullanın. Ayaklarınızı ılık suyla durulayın ve iyice kurulayın. Birkaç yemek kaşığı bal ile 2-3 yemek kaşığı şekeri karıştırın. Şeker fırçalarını yavaşça dairesel hareketlerle en az 10 dakika boyunca ayaklarınıza sürün. Ilık suyla durulayın, sonra yumuşak bir havluyla kurulayın.

Doğru Çorap ve Ayakkabı Seçin

Doğru ayak temizliği için doğru ayakkabıların ve çorapların giyilmesi de önemlidir. Pamuklu, yünlü veya teri emecek ve ayaklarınızın nefes almasını sağlayacak diğer malzemelerden yapılmış çoraplar giyilmelidir. Çoraplarınızı her gün değiştir. Gerekirse, günde iki kez değiştirin. Uygun şekilde monte edilmiş ayakkabılar giyin. Çok sıkı olmayan ve yürürken veya koşarken rahat olan ayakkabıları kullanın. Birkaç çift ayakkabı bulundurun ve iki veya üç günde bir değiştirin. Ayakkabıların kuruması ve hava alması için zamana ihtiyacı vardır, bu da ayak kokusunun önlenmesine yardımcı olur. Ayakkabılarınız yıkanabilir ise, sık sık yıkayın. Onları giymeden önce tamamen kurumasını sağlayın.

Ek ipuçları

  • Evde yalınayak dolaşın; özellikle geceleri, cildinizin nefes almasını sağlar.
  • Ortak alanlarda yalınayak olmaktan kaçının.
  • Yüzüyorsanız, daha sonra ayaklarınızı iyice yıkayın ve kurutun.
  • Ayaklarınıza güçlü antiseptik sabunlar, kimyasallar veya parfümlü losyonlar kullanmayın.
  • Hafif olsa bile, ayak ağrısını görmezden gelmeyin. Acıya neyin sebep olduğunu anlamak için mümkün olan en kısa zamanda bir doktora görünün.
Lütfen Konuya Oy Verin
[Toplam: 1 Average: 5]

Konu Hakkında Bir Yorum Yazar mısın Lütfen :)