Doğal Detoks Yöntemleri

Vücudun bir süre içinde vücutta biriken toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan doğal detoks sistemi vardır. Toksinler her yerdedir. Besinlerde, sularda ve soluduğumuz havada bile toksinler vardır. Yüksek seviyede toksin nedeniyle, uzmanlar vücudun doğal detoks sürecine yardımcı olmak için bir süre detoks diyetini tavsiye ederler. Detokslama karaciğerin fonksiyonlarını destekler ve vücudun doğal dengeli durumuna geri dönmesine yardımcı olur. 

doğal detoks
Bir çok kişi, detokslamanın 24 saatten birkaç haftaya kadar süren tek seferlik bir etkinlik olduğuna inanıyor. Ama gerçekte, vücudunuzu düzenli olarak detoksifiye etmek için gerekli adımları atabilirsiniz. Bu, toksinlerin günlük olarak vücuda girip biriktiği için de gereklidir. O nedenle günlük olarak toksinlerden kurtulmak gerekir. Yüksek seviyelerde toksinlerden dolayı hastalanma riskini azaltmayı sağlar. Vücudunuzu düzenli olarak detoks etmek çok kolay ve basittir. Vücudunuzu azar azar detoksasyona teşvik eden birçok günlük eylem vardır. Vücudunuz için günlük olarak uygulayabileceğiniz doğal detoks yöntemleri;

1. Bol Su içmek

Su, vücudunuzdaki her metabolik sürece yardımcı olduğundan dolayı tüm hayati organlarınızın sağlığı için önemlidir. Su ayrıca vücuttaki toksinleri de temizler. Aslında su, vücudunuza iyi miktarda toksin içeren dışkıyı daha iyi gidermesine yardımcı olur. Bağırsak ve sindirim sistemini sağlıklı tuttuğunuzda, her tuvalete çıktığınızda vücudunuzun zararlı toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur.  Her gün 8-10 bardak taze su içmeyi hedefleyin. Bununla birlikte, herhangi bir günde iklim ve aktivite düzeyinize bağlı olarak daha az veya daha fazlasına ihtiyacınız olabilir.Daha iyi bir detoksifikasyon ve sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlamak için her sabah aç karnına bir bakır kapta saklanan bir bardak su için. Vücudunuzun iyice nemlendirilmiş olup olmadığını öğrenmek için daima idrar rengini kontrol edin. İdrar renginiz açıksa, su girişinizin yeterli olduğu anlamına gelir.

2. Güne Limonlu Su ile Başlamak

Vücudunuzdaki zararlı toksin miktarını azaltmak için, her güne bir bardak limonlu su ile başlayın. Limondaki sitrik asit detoksifikasyona yardımcı olur . Limon suyunun atomik yapısı midede bulunan sindirim suyuna benzemektedir. Daha fazla safra, mide bağırsak yolunuz boyunca yiyeceklerin rahatça hareket etmesini sağlar. Limon, vücudun pH seviyesini bile alkalileştirir, böylece vücudu birçok hastalığa karşı dirençli hale getirir. Bir bonus olarak limon suyu, çoğumuzun bağımlı olduğu kafein için harika bir alternatiftir. Limon suyu yapmak için,arıtılmış bir bardak ılık suya yarım limon sıkın. İsterseniz biraz çiğ bal da ekleyebilirsiniz. Sabahları aç karnına için ve kahvaltı yapmadan önce 30 dakika bekleyin. Ispanak, lahana, elma, pancar vb. sebzelerden günlük olarak hazırlanan sağlıklı yeşil smoothie’nin tadını çıkarabilirsiniz.

3. Kuru Fırçalama Yapmak

Cilt, vücudun en büyük detoksifiye edici organlarından biri olduğundan, kuru fırçalama, ölü hücrelerin ve cildinizin derinliklerinde biriken toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olan basit ve kolay bir tekniktir. Kuru fırçalama ayrıca, cildinizden ter ile toksinleri salgılayan ter bezlerini de harekete geçirir. Doğal bir kıl fırça ya da sadece kuru bir lif kabağı süngeri alın. Kuru fırçalama işlemini yavaşça, dıştan içe doğru başlayın. 10-20 dakika kuru fırçalamaya devam edin. Bundan sonra uzun, sıcak bir banyo yapın ve sonunda serin bir duş altında kendinizi yıkayın. Cildinizi iyi bir nemlendiriciyle besleyin.

4. Yağ Çekme

Yağ çekilmesi, zararlı toksinleri vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olan eski bir Ayurveda tekniğidir. Vücudunuzu detoksifiye etmenin yanı sıra vücudun metabolizmasını düzenleyen hormonları uyarır ve kilo kaybına yardımcı olur. Bu teknik ayrıca taze nefes, daha beyaz dişler ve daha iyi ağız sağlığı için hızlı bir çözümdür. Ağzınıza 1 çorba kaşığı organik hindistancevizi yağı koyun. Yağını ağzınızın etrafında 15-20 dakika boyunca yağlayın. Tükürün, sonra dişlerinizi her zamanki gibi fırçalayın. Bir şey yemeden önce 30 dakika bekleyin. Bunu sabahları, aç karnına günde yapın.
Not: Yağ ile gargara YAPMAYIN ve YUTMAYIN.

5. Detoks Smoothie

Ispanak, lahana, pancar, elma, portakal, armut, kivi, ananas, avokado, yonca filizi ve zencefil gibi meyveler ve sebzelerden hazırlanan yeşil smoothieler günlük beslenmenize mükemmel bir sağlıklılık katıyor. Ayrıca çeşitli meyveler, fındık ve tohumlar da ekleyebilirsiniz. Yeşil smoothie detoksifiye edici çünkü sindirim sistemini uyararak toksik atıkları vücuttan atıyor. Bu pürüzsüzlüğün içindeki tüm bileşenler uygun sindirimi destekler ve vücudunuzu toksinlerden arındırmaya yardımcı olan antioksidanlarla doldurulur. İşte basit bir tarif. Bir avuç ıspanak, orta büyüklükte bir elma, büyük parçalara ayrılmış yarım muz, yarım salatalık, 2 yemek kaşığı keten tohumu ve 1 bardak sade yağsız yoğurt, yeşil çay veya hindistan cevizi suyu karıştırın ve için.

6. Yeşil Çay 

Detoksifikasyona yardım etmek için normal kahveden yeşil çaya geçin. Yeşil çay, vücuttan zararlı toksinleri ortadan kaldıran bir taşıyıcı antioksidan olan glutatyonun üretimine yardımcı olarak detoksifikasyonu destekleyen antioksidanlar açısından zengindir. Yeşil çay ayrıca, toksinler tarafından inhibe edilen yağ yakıcı hormonların üretimini teşvik eden polifenoller adı verilen bir mikro besin maddesi de içerir. Bu sağlıklı çay da kilo kaybına yardımcı olan bir doğal metabolizma güçlendiricidir. Günde 2-3 bardak yeşil çay içmeye çalışın. Yeşil çaydan sıkılırsanız, detoks özelliklerine sahip farklı bitkisel çaylarla değiştirin.

7. Egzersiz Yapmak

Terleme vücudunuzun toksinleri ortadan kaldırmasına yardımcı olmak için harika bir yoldur. Terleme, vücudunuzdaki aşırı vücut tuzlarını ve diğer kötü zehirleri çıkarmaya yardımcı olur. Terlemeyi teşvik etmek için, normal egzersizden başka hiçbir şey daha iyi değildir. Günde en az 30 dakika egzersiz yaptığınızda, ciğerleri güçlendirir ve nefesin akmasını sağlarsınız. Bu da sürekli olarak toksinleri dışarı pompalar ve aynı zamanda kalbinizi daha da güçlendirir.

8. Zehirli Maddelerin Ortadan Kaldırılması

Vücudunuza doğal detoks yapmak istiyorsanız, üzerinde kontrol sahibi olduğunuz bazı toksik maddeleri ortadan kaldırmak veya azaltmak önemlidir. Tamamen kaçınmanız gereken iki şey, kahve ve alkol. Kahve ve alkol tüketiminizi azaltın. Tütün de vücut için zararlıdır. İşlenmiş gıdalarda bulunan tüm kimyasalları, koruyucu maddeleri ve katkı maddelerini önlemek için paketlenmiş, işlenmiş gıda maddelerinden kaçınmalısınız. Kutulara, torbalara veya kutulara giren yiyeceklere hayır deyin. Aslında, özellikle sinir sistemi ve beyinde, toksik birikime katkıda bulundukları için şekerden ve yapay tatlandırıcılardan uzak durun. Aynı zamanda, hayatınızdaki stresi azaltın. Vücut stres altındayken, toksin seviyeleri yükselir. Stresi yönetmek vücudunuzun günlük olarak detoks yapmasını kolaylaştıracaktır.

9. Dilinizi Fırçalayın

Dil fırçalama, dilinizi toksinlerden uzak tutmak için kolay bir yöntemdir. Uyurken, gece boyunca biriken dil yüzeyindeki zararlı mikropları, bakterileri, besin kalıntılarını, mantarları ve ölü hücreleri çıkarmaya yardımcı olur. Aslında, dil üzerindeki sarı veya beyaz kaplama normal diş fırçalama ve diş ipi ile düzgün bir şekilde temizlenemez. Dil fırçalama, düzenli olarak yapıldığında, tadı duyularınızı da artırır. Özellikle bu amaç için tasarlanmış bir dil fırçası kullanılarak günde bir kez yapılmalıdır. Dilinizi fırçalmak için diş fırçanızı da kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için en iyi zaman sabah ya da uzun bir şekerleme sonrasıdır.

10. Uyumak

Vücudunuz uyurken kendini temizler. Beyin bile uyku sırasında toksinleri yok etmenin hayati işlevini yerine getirir. Bu yüzden 6-8 saat derin uyku ile huzurlu bir geceden sonra gençleştiğinizi hissedersiniz. Aslında, tek bir gece bile uyuyamadığınızda, vücudunuzun doğal detoksifikasyon sürecini engellersiniz. Vücuttaki toksinlere yol açabileceğinden, bağırsak hareketlerini geciktirmekten veya sabah idrarınızı tutmakdan kaçının.

Lütfen Konuya Oy Verin
[Toplam: 0 Average: 0]

Konu Hakkında Bir Yorum Yazar mısın Lütfen :)