Hamilelik Çatlakları

Vücudunuz, beslenmeniz ve günlük rutininizin bebeğinizi de etkilediği için yol hamilelik süresi boyunca kendinize daha da dikkat etmeniz gerekir. Maalesef, kadınların yüzde 75 ila 90’ı gebelik sırasında hamilelik çatlakları oluşuyor. Hamilelik çatlakları normal cildinize göre belirgin şekilde farklı bir renk ve doku olan paralel çizgiler halinde görünür. Renk mordan parlak pembe ile açık gri arasında değişebilir. Bazen bu çatlaklarda kaşıntılı olabilir. Hamilelik çatlakları hamilelik sırasında veya sonrasında, şiddetli kilo değişimi ve karnın büyümesi sonucu karın etrafındaki ciltte sık görülür. Katkıda bulunan bir faktör, gebelik sırasında vücuttaki hormonal değişikliklerdir. Bu çatlak izleri ayrıca göğüsler, uyluklar ve kalçalarda görülür. Bir bebeğe sahip olmanın nihai sonucu şüphesiz buna değse de, erken hareket ederseniz hamilelik esnasında oluşan bu çatlakları önleyebilir veya azaltabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, cildinizin gebelik boyunca maksimum elastikiyetini koruduğundan emin olmaktır. Size önereceğimiz, birkaç anahtar ipucu izleyerek bu çatlaklardan kurtulabilirsiniz. 

hamilelik çatlakları
1. Cildi Nemlendirin

Karın bölgelerindeki cildi nemlendirmek için ayrıca bir nemlendirici kullanmanız gerekir; aynı zamanda, çatlak izlerinin fark edildiği diğer tüm alanları da nemlendirmelisiniz. Hindistan cevizi yağı, kakao yağı, badem yağı, shea yağı ve buğday tohumu yağı, gebelik sırasında cildinizi nemli tutmak için popüler ve etkili seçeneklerdir. Bu yağlar, anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleri bakımından zengindir ve yeni dokuların ve sağlıklı cilt hücrelerinin rejenerasyonunu desteklemektedir. Sabahları banyo yaptıktan sonra ve gece yatarken cildinizin nemlendirilmesi önerilir. Cildiniz kaşınırsa, o bölgeyi daha sık nemlendirin. Etkilenen bölgeye seçtiğiniz yağı sürün, sonra yuvarlak hareketler kullanarak hafifçe masaj yapın; böylece yağ cildin derinliklerine nüfuz eder. Bir başka seçenek ise, gevşeklik eğilimli alanlara taze aloe vera jel uygulamaktır.

2. Sağlıklı Kilo Verin

Çatlak oluşumunu önleyebileceğiniz bir başka yol, bebeğin eklediği kiloya rağmen sağlıklı bir kilo vermektir. Hamilelik sırasında, nispeten kısa bir süre içinde açıkçası kilo alırsınız. Gebelik sırasında yaklaşık 22 ila 28 kilo kazanmak normaldir. Ancak cildinizin daha fazla gerilmesine ve herhangi bir esnetme işaretinin daha belirgin olmasına neden olan hızlı ve sağlıksız kilo vermeyi önlemeniz gerekir. Hamile kalmadan önce yaptığınızdan daha fazla kalori tüketmelisiniz, ancak iki kat daha fazla kalori tüketmemelisiniz.  Kilonuzu yönetmeye yardımcı olması için doktorunuzun talimatına uygun olarak sağlıklı bir diyet ve egzersiz rejimi uygulayın.

3. Egzersiz

Hamilelik sırasında düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir. Kan dolaşımınızı iyileştirerek cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olur. Egzersiz ve germe de terlemeye neden olur, böylece toksinleri vücuttan çıkarır.  Hafif alıştırmalar, yoga veya hamile kadınlar için rutine tasarlanmış bir egzersizle ilgili doktorunuza danışın. Yüksek riskli gebelik veya komplikasyonlarınız varsa, durumunuz için hangi egzersiz türünün uygun olacağı konusunda önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Bebeğiniz doğduktan sonra cildinizin gerginleşmesine ve çatlakların azaltılmasına yardımcı olmak için mukavemet egzersizleri ve kardiyo egzersizleri kullanabilirsiniz.

4. Su için

Hamile olmasanız da, gün boyunca bol miktarda su içmek sağlıklı ciltler için önemlidir. Su bedeninizi detoksifikasyona yardımcı olur ve cildinizi dolgun tutar. Bu, cildin esnekliğini korumaya katkıda bulunur. Bir kadının günlük sıvı alımı için geçerli öneri günde 8 ila 10 bardak su içmektir. Bir kerede çok miktarda su içmek zorunda değilsiniz. Bunun yerine, gün boyunca yudum yudum içebilirsiniz. Aynı zamanda, vücudunuzu nemli hale getirmek için yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzeleri yiyin. Örneğin salatalık, biber ve kereviz salatası yiyin. Taze meyve ve sebzeler bebeğiniz için de sağlıklıdır.

5. Kafein Kullanmaktan Kaçının

Hamilelik süresince, kan hacmi arttıkça ve vücudunuz doğmamış bebeğinizin etrafında büyük bir su torbası inşa ederken, vücudunuz hidrasyon için artan bir talebi vardır. Kafeinin vücuda dehidrate bir etkisi vardır, bu nedenle kahve, çay ve soda gibi kafein içeren gıdalar ve içeceklerden kaçının. Vücudunuz düzgün sulu değilse cildiniz elastikiyetini kaybeder ve gerginlik izlerine bağlı ağlamaya daha yatkın olursunuz. Ayrıca, vücuttaki serbest radikallerin artmasına neden olabilir. Hamilelik sırasında kafein alımını azaltmak, bebeğinizin sağlığı için de faydalıdır. Kahve, çay ve soda içme isteğiniz ne kadar çok olursa olsun onlardan kaçmaya çalışın. Bunun yerine, bitki çayları, meyve suları ve diğer kafeinsiz sıvılar içebilirsiniz.

6. Cilt için Faydalı Besinler Yiyin

Yediğiniz yiyecek cildin esnekliğini korumada önemli bir rol oynamaktadır. Sağlık uzmanları, cildinizi içinden besleyen bir beslenme önermektedir. Aynı zamanda, doğum yaptıktan sonra kilo vermek için diyetinize devam etmeyin. Cildinizin sıkılaşıp normale dönmesine yardımcı olmak için kademeli olarak kilo aldığınız gibi kademeli olarak kilo verin. Ispanak, yaban mersini, çilek ve diğer sebzeler gibi antioksidanlar açısından zengin yiyecekleri tüketin. Bu besinler cildi besler ve korur. Deri hücre zarlarını koruyan E vitamini içeren gıdalar da önemlidir. E vitamini açısından zengin gıdalar arasında fındık, tohum, avokado, brokoli bulunur. A vitamini içeren gıdalar cilt dokularını onarmaya yardımcı olur. A vitamini açısından zengin gıdalar arasında havuç, tatlı patates, mango, kabak ve kırmızı biber bulunur. Balık, balık yağı, ceviz, yumurta ve istiridye gibi omega 3’lü gıdalar cildinize de iyi gelir. Az pişmiş balık veya yumurta yemeyin.

7. Kuru Fırça Kullanın

Cildinizi kuru fırça tekniği kullanarak eksfoliye etmek gebelik sırasında oluşan çatlakları kontrol etmenin iyi bir yoludur. Kuru fırçalama dolaşımınızı geliştirir ve cildinizi sağlıklı tutar. Ayrıca cildin nemlendirici yağları, kremleri ve losyonları daha iyi emmesine yardımcı olur. Duş almadan önce, fırça ile kalbinize doğru uzun, süpürme vuruşlarıyla teninizi fırçalayın. Bunu yaklaşık 5 dakika, özellikle uyluk, kol, karın ve kalçanız için uygulayın. Mümkünse her gün yapın. Kuru fırçalama için daima doğal elyaflardan yapılmış bir fırça kullanın.

Ek ipuçları

  • Bazı durumlarda, hamilelik çatlakları genetiktir. Ancak, doğru bir özenle, görünümlerini azaltabilirsiniz.
  • Cildinizde sert kimyasallar kullanmayın. Cildinizi nemlendirecek doğal yağlarla yapılan cilt ürünlerini kullanın.
  • Cildin elastikiyetini en üst düzeye çıkarmak için özel olarak formüle edilmiş bir topikal ürünü kullanın. Doktorunuzdan bazı ürünleri tavsiye etmesini isteyin.
  • Hamileyken veya emzirirken kullandığınız herhangi bir sıkılaşma ürününün kullanım için güvenli olduğundan emin olun. Şüpheniz olduğunda doktorunuza sorun.
Lütfen Konuya Oy Verin
[Toplam: 1 Average: 5]

Konu Hakkında Bir Yorum Yazar mısın Lütfen :)